HATHA YOGA
Хатха йога - основа основ!
Хатха йога - це ціла система, що розвиває як фізичне, так і ефірне тіло людини.
Як напрямок її систематизував Свамі Сватмарама ще в XV столітті.
Саме хатха йога сьогодні є самим досліджуваним напрямком йоги в світі.
Це класична йога, практика проходить на килимку. Це стародавня духовна практика, яка веде тіло до стану повного здоров'я.
Під час занять, учасники виконують певні асани (статичні та динамічні пози), дихальні вправи в комплексі з концентрацією уваги.
Тому RamYoga запрошуює вас на заняття з хатха йоги.
На відміну від інших видів спорту та гімнастики хатха йога включає в себе безліч технік,
спрямованих на пальці, очі, дихання і внутрішнє споглядання.
У порівнянні із західною філософією, філософія йоги практична і відчувається в контакті з фізичним тілом.
Хатха йога - це вища форма кінестетичного сприйняття фізичної реальності.
Асани - це вправи в йозі, за допомогою яких поліпшується кровообіг і харчування органів,
розвивається гнучкість і витривалість. Кожне таке вправа впливає на певну частину тіла,
орган або групу органів. Дихання є невід'ємною частиною практики йогів.
Його функція - зв'язати тіло і розум і допомогти нам концентруватися на «опрацьовують» частинах тіла.
На заняттях йогою люди позбавляються від багатьох захворювань, пов'язаних з застійними явищами і недоліком руху.
Йоги вважають, що саме неправильний розподіл життєвої енергії в організмі викликає захворювання.
Виконання асан сприяє покращенню фізичному та емоційному станам і задіює приховані резерви організму.
Також хатха йога є основою флай йоги, що практикується в нашій студії.
FIT-BALL BALANCE
Fit-Ball Balance — заняття, де сила поєднується з балансом, а звичні вправи перетворюються на справжній виклик для тіла.
Фітбол постійно змінює точку опори, тому м’язи-стабілізатори працюють активніше, а ти вчишся краще відчувати своє тіло, контролювати рухи й утримувати рівновагу.
✔️ На занятті будемо зміцнювати м’язи спини, преса, ніг і сідниць, працювати над поставою, координацією та гнучкістю. Без ударного навантаження, але з відчутною роботою всього тіла.
АНАТОМІЯ РУХУ. ЙОГА
Анатомія руху — цілісна філософія роботи з тілом.
В основі методики — усвідомлений рух, розуміння анатомії та повага до природних можливостей тіла.
1. Тіло завжди говорить правду
Біль, скутість, втома чи обмеження — не вороги, а сигнали, які допомагають зрозуміти потреби тіла та вчасно звернути на них увагу.
2. Рух починається з усвідомлення
Перш ніж змінювати рух, важливо навчитися відчувати своє тіло: опору, дихання, положення суглобів, напругу та розслаблення.
3. Кожен рух має анатомічний сенс
Ми не повторюємо вправи механічно, а розуміємо, для чого вони потрібні, які структури залучені до роботи та як рух впливає на організм загалом.
4. Тіло працює як єдина система
Стопа впливає на положення коліна, таз — на хребет, а дихання — на поставу. Тому ми працюємо не з окремими м’язами, а з взаємозв’язками між різними частинами тіла.
5. Якість важливіша за кількість
Один усвідомлений рух може принести більше користі, ніж десятки автоматичних повторень. Важливо не скільки ми рухаємося, а як саме це робимо.
6. Свобода руху народжується зі стабільності
Коли тіло має надійну опору та відчуття рівноваги, рух стає легшим, природнішим і потребує менше зайвого напруження.
7. Рух має покращувати якість життя
Мета занять — не складні пози чи рекорди, а можливість вільніше рухатися в повсякденному житті: легко ходити, комфортно сидіти, вільно дихати, працювати, спати та почуватися краще.